De sportschool en de belangrijke microbioom

De sportschool en de belangrijke microbioom

Wat doet een sportschoolbezoek met jouw huid? Hoe hou je de microbioom in balans en hoe herstel je deze het beste?

 

 

Trainen, sporten, vechten (recreatief!) en jezelf uitdagen is een geweldige manier om je hart goed te laten pompen, je bloedsomloop te stimuleren, te ontspannen en vooral om een geweldige lach samen met vrienden en vriendinnen van te krijgen.

 

Maar zodra je gaat zweten zijn er wel een aantal zaken die je moet weten en in de gaten kunt houden om je huid zo gezond mogelijk in, en uit.  de sportschool te krijgen.

 

“Een gezonde geest zit in een gezond lichaam” zegt men vaak. Maar met een beetje aandacht kun je daar ook 'een gezonde huid' toevoegen.

 

Verschillende factoren in de sportschool hebben invloed op je huid. Een belangrijke is dat hard trainen het testosteron niveau gaat verhogen wat simpel gezegd de talgklieren de opdracht geeft om meer talg aan te maken. Maar de combinatie van (vooral oud) zweet, overtollig talg en oude huidcellen kunnen ook problemen gaan veroorzaken. Hieronder enkele tips om dit te voorkomen:

 

 

DOUCHEN:

Wanneer mogelijk douche dan direct na het sporten om te voorkomen dat zweet en oude huidcellen de poriën gaan verstoppen. Zweet ruikt niet maar de bacteriën die zich kunnen nestelen/vermenigvuldigen in zweet en dode huidcellen doen dit wel!

 

FACE&BODY WIPES:

Kun je niet ter plaatse douchen dan zijn wipes een aardig alternatief. Hiermee kun je eenvoudig en snel de huid reinigen. TIP: wedstrijdfietsers hebben vaker geen kleedruimte voorhanden. Daarom zijn dit soort geïmpregneerde doekjes in de betere fietsenzaak te koop.

 

 

WARM DOUCHEN

Alhoewel heerlijk, en vaak juist als je niet op je toppen hebt getraind :-) , droogt een warme douche de huid juist uit. Naast de invloed van warmte is het water in Nederland wat uit de kraan komt ook vaak erg zuur met een PH waarde 8 waar de gezonde huid tussen 4,5 en 5, 5 zit.  De microbioom zal deze balansverstoring direct willen herstellen door meer talg aan te maken. Iets wat je met een gevoelige en/of onzuivere huid juist niet wil hebben.

Kort afdouchen met lauwwarm, of zelfs koud water, is beter en nog milieuvriendelijker ook. Er is zelf een trend onder topsporters om na de training een zgn “cooling-down” te doen. Ze gaan dan in een ijskoud bad met ijsklontjes zitten om aangedane spieren sneller te herstellen.

 

 

SCHONE HANDDOEKEN

Gebruik continue schone handdoeken! Als je een gevoelige of onzuivere huid hebt wil je geen zweet en huidresten van een vorige sportschoolbezoek over je lijf uitspreiden.

En vanzelfsprekend gebruik je ook niet de handdoek die je net in de gym hebt gebruik om toestellen schoon te vegen of je yogamatje droog te houden......

Schoon, schoner, schoonst. Altijd schoongewassen handdoeken mee naar de sportschool!

 

 

 

"CAMPSITE RULE"

In de lijn van het vorige punt: Zorg niet dat medesporters jouw bacteriën naar huis meenemen!  Gebruik een extra handdoekje om de toestellen schoon te maken na jouw work-out en denk daarbij niet dat anderen het voor jou doen. Dus ook voordat je begint het handdoekje langs de handgrepen halen om schoon te beginnen. De betere sportscholen hebben standaard sprays met schoonmaakvloeistof staan. Gebruik ze om zoveel mogelijk ‘vreemde’, microbioomverstorende of ziekmakende bacteriën van je huid te houden. (en nogmaals: gebruik dit handdoekje niet om tijdens de training je gezicht ‘schoon’ mee te maken).

 

 

 

VOETEN:

Gebruik slippers in de natte gedeeltes om voetschimmel en kalknagels te voorkomen. Wij raden blootsvoets trainen (hoe lekker dat contact met de aarde ook is) af in gesloten warme ruimtes waar veel mensen en dus ook bacteriën zijn. Gebruik voor krav maga, kickboksen, aerobics, yoga etc altijd dunne specifieke voor de betreffende sport geschikte schoenen.

 

 

HAARPRODUCTEN TIJDENS HET SPORTEN

Veel mensen denken er niet over na. Maar als je gaat zweten dan heb je kans dat (vette) haarproducten zoals haarcrèmes, haarwaxes, haarparfum etc vanuit het haar over de huid gaan lopen. De microbioom moet dan hard aan het werk om de poriën schoon te houden en de optimale  balans te houden. Gebruik daarom tijdens intensief sporten zo min mogelijk (haar)producten die van invloed op de huid kunnen zijn.

 

 

 

(GEZICHTS)PRODUCTEN NA HET SPORTEN

Direct na het sporten is het fijn om de huid zo min mogelijk te belasten. Laat de huid eerst zelf het ‘werk’ doen om de microbioom weer in balans te krijgen. Mocht je huid een extra zetje nodig hebben, omdat het bijvoorbeeld teveel uitgedroogd is, gebruik dan producten die de huid zoveel mogelijk benaderen qua ingrediënten maar ook in PH waarde. Zoals eerder gezegd de gezonde huid heeft zelf een PH waarde die tussen de 4,5 en 5,5 ligt. Harde zepen voor onder de douche vaak een PH waarde 9! (daarom maken ze zo lekker ‘schoon’.....). Probeer producten te gebruiken die gelijkwaardig zuur zijn als de huid.

PS: Producten met ‘huidneutrale PH’ op de verpakking is een juiste claim om te zoeken. “PH neutraal” op de verpakking zegt niets over de PH waarde van het product. Die kan nog steeds bijvoorbeeld een PH waarde van 9 bezitten.

 

Anna is Clear heeft de juiste PH waarde voor de huid, de unieke ingrediënten versnellen het herstel en versterken de microbioom. Hierdoor kun je vroegtijdige huidveroudering voorkomen en huidonzuiverheden en roodheid verminderen. 

 

Veel plezier met sporten!

 

 

Liefs Anna is Clear

 

Happy Skin, Happy Life!

 

Reacties

Wees de eerste om te reageren...

Laat een reactie achter
* Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.
* Verplichte velden
Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? Ja Nee Meer over cookies »